10 Simple Exercises To Lose Weight At Home
10 Simple Exercises To Lose Weight At Home
Here are 10 of the best exercises you can do at home if you want to lose weight and burn calories.
As usually, they’re all body-weight and don’t require a gym or special equipment – just some space for you to move.
The exercises are in no particular order, but they’re all stacked up as a workout routine – and we’ll start it off with a warmup block.
Remember that you burn fat by exercising DAILY, and paying attention to what you eat (no sugar and no grains).
So do this workout everyday, and make sure to subscribe to the channel and hit the notification bell – to receive new video workouts regularly: every Monday, Wednesday and Friday.
After you finish the workout leave me a comment below and tell me how you feel and which exercise you find the most difficult!
Good luck💪❤️
Good exercise
Oh my goddd i finally found my old exercise routine it’s been a year and a half im balk on my tract once again i’ll try my best to update u guys, hope this helps me,
Drake kayne west 2017 2019 2012
Thank you for this video
I am wondering i got sweat so much thanks you so much
😍மறக்கக் கூடாத விதிகள்.
1) மூளை தான் உண்மையான பாலுறுப்பு.
2) மூளையை மயக்காத வரை பெண்ணின் உடலில் இன்பம் நிகழாது.
3) மனைவிக்கு எது பிடித்திருக்கிறது என்பதைக் கேட்டுத் தெரிந்து கொண்டு செயலாற்றவும்.
4) மனைவிக்குப் பிடிக்காத எந்த வழி முறையிலும், உச்ச கட்ட இன்பத்தை நிகழ்த்த முடியாது.
5) கணவனின் செயல் மனைவிக்குப் பிடிக்கவில்லையென்றால், முன் விளையாட்டுக்கள் போதவில்லை என்று பொருள்.
6) இங்கே சொல்லியுள்ள படி, தந்த்ரா பூஜைகளைச் செய்தால் எப்படிப் பட்ட பெண்ணின் மனமும் இக்கணத்திற்கு வந்து விடும்.
7) ஆகவே, தந்த்ரா பூஜைகளைச் செய்ய சிக்கனம் கூடாது.
8) மனைவியின் உடல் எவ்வாறு எதிர்வினை ஆற்றுகிறது என்பதை விழிப்புடன் கவனித்த படியே செயலாற்றவும்.
9) குறிப்பாக மனைவியின் சுவாசத்தைக் கவனித்த படியே செயல் படவும்.
10) செயல்படும் விதத்தை மாற்றிக் கொண்டேயிருக்கக் கூடாது.
11) வேகம் என்பது வியாதி. எனினும், உச்ச கட்ட இன்பம் நெருங்கும் வேளையில் வேகத்தைச் சற்றே அதிகரிக்கலாம்.
12) வேக மாற்றத்தை மனைவியின் மூளை அறிந்து விடக் கூடாது.
13) மனைவிக்குரிய இன்பம் நிகழும் முன்பாக கணவன் தன்னுடைய இன்பத்தைப் பற்றி எண்ணிக் கூடப் பார்க்கக் கூடாது.
14) பகலிலேயே ஒரு குறிப்புச் செயலின் மூலம் தெரிவித்து, மனைவியின் மூளையில் ஒரு எதிர்பார்ப்பை உருவாக்கி விட வேண்டும்.
15) இன்பத்துய்ப்பு ஒரு தவம். ஆகவே, நேர அளவுகளை நிர்ணயித்துச் செயல் படக் கூடாது.
16) எடுத்தவுடன் முக்கிய பகுதிகளைத் தொடக் கூடாது. அதே போல, எடுத்தவுடன் லிங்கத்தைப் பயன்படுத்தக் கூடாது. தனியொரு லிங்கத்தால், மனைவிக்குரிய எந்த இன்பத்தையும் வழங்க முடியாது.
மனைவியை வற்புறுத்தி இன்பம் துய்க்கக் கூடாது.
18) நாவையும், விரலையும் பயன்படுத்த ஒரு போதும் தயங்கக் கூடாது.
19) இன்பத் துய்ப்பின் போது, ஆணாதிக்கவாதியாகச் செயல் படக் கூடாது.
20) துய்ப்பு முடிந்தவுடனே கழிவறை நோக்கி ஒட்டம் பிடிக்கக் கூடாது.
21) மாதாமாதம் ஈடுபடும் முறைகளை மாற்றிக் கொண்டே இருக்கவும்.
22) படுக்கையறையில் ஐந்து வயதிற்கு மேலான குழந்தை இருக்கக் கூடாது.
அரவம் கேட்டால் ஆணுக்கு இன்பம் நிகழ்ந்து விடும். மனைவியின் இன்பம் நழுவிப் போய் விடும்.
நல்லுறவு இல்லாத போது தான், பாலுறவு முக்கியம்.
உச்ச கட்டப் பாலின்பம் உருவாக்கும் அன்பையும், அதிசயத்தையும் வேறெந்த மந்திரத்தாலும் இல்லற வாழ்வில் ஏற்படுத்த முடியாது.
26) அன்பை உருவாக்குவதில் இன்பத் துய்ப்பிற்கு இணை எதுவுமே இல்லை.
27) வறண்ட பாலுறவு பகையை உருவாக்கும், உயவுப் பசையோடு நடை பெறும் பாலுறவே அன்பை உருவாக்கும்.
28) வாய் துர்நாற்றம் ஆகவே ஆகாது.
29) படுக்கையறை பூஜையறையைப் போலச் சுத்தமாக இருக்க வேண்டும்.
30) முன் தூங்கிப் பின்னெழுவதை வழக்கமாக்கிக் கொள்ளக் கூடாது.
31) எண்பது வயதிலும் பெண்ணுக்குரிய மதனபீட இன்பம் நிகழும்.
32) கணவனால் எந்த வயதிலும் தன் மனைவியைப் பால் ரீதியாகத் திருப்திப் படுத்த முடியும்.
33) தன்னம்பிக்கை உள்ள வரை லிங்கம் சாயாது. லிங்கம் சாயாத வரை ஆண் எடுத்த காரியத்தில் தோற்க மாட்டான்.
34) காதற் தசை நார்ப் பயிற்சியை இருவரும் தினம் தவறாமல் செய்யவும்.
ஆழமான, நீண்ட, ஆசுவாசமான சுவாசம் மிகவும் முக்கியம்.
துரித ஸ்கலிதம், விந்து முந்துதல் ஆகிய இரண்டின் விரோதி ஆழ்ந்த சுவாசம்.
36) மந்திரச் சொல்லைப் பயன்படுத்திய படியே இயங்கப் பழகவும்.
37) ஒன்றுக்கு இரண்டு முறை நுணுக்கங்களைப் படித்துக் கொள்ளவும்.
38) பெண்ணின் பால் மண்டல படங்களை மனதில் பதித்துக் கொள்ளவும்.
39) மது, புகையிலை போன்ற போதைப் பழக்கங்களை விட்டு விட வேண்டும்.
40) அதற்குச் செலவளிக்கும் பணத்தை, ஊட்டச்சத்து மிக்க உணவை உட்கொள்ளப் பயன் படுத்த வேண்டும். அதன் மூலம் பாலாற்றலை வளர்த்துக் கொள்வதோடு, கொலைகார நோய்களிருந்தும் தப்பிக்கலாம். ஆயுளையும் அதிகரித்துக் கொள்ளலாம்.
41) இன்பத் துய்ப்பு என்பதை ஒரு மணி நேரத்திற்கும் குறைவாக முடித்துக் கொள்ளக் கூடாது.
42) பாலுறவைப் பற்றிக் கீழ்த்தரமாகக் கருதக் கூடாது.
43) பூஜைகளின் போது, வாக்குவாதங்களுக்கு இடமளிக்கக் கூடாது.
My WhatsApp number
9944558815😍
Ive lost 6 pounds in 2 weeks so far weighing in today 🙂
Update: I’ve lost 7 pounds <3
It’s good and kinda boring 🤣😜🤟💋😡😵🥵🥴
After the exercise, I fall to the ground for about 10 minutes taking my time to rest
Beautiful
Started from Today .. let’s see how it works for me❤️
Has anyone had successful weight loss while doing this workout
If we do this exercise when morning, evening or night
If we do this excersice when after food or before food
Day 1:it was a little hard
Day 2:it was much easier but I couldn’t do the burpees
Day 3: I started to sweat but it might be a sign that It’s working
Day 4: everything is very easy now but I still can’t do burpees properly
Day 5:I started eating healthier and tried to to burpees and I kindda did them
Day 6:burpees were a lot easier now and I felt good
Day 7:I think I lost a few pounds and I felt great!!!
Thank you Roberta’s Gym for this it really worked and I will be doing these everyday but not on the weekends because I need a break,Thank you so much for this video it really helped me
Yugju
klhjmkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkgzkl/asc ASHKLCsdfsdiv SCFds dcvsdk
Hi
can I atleast eat a cup of rice?
I cant do the burpee then what should i do as replacement 🙂
I’ma 12 and trying to lose weight 🤣🤣🤣🤣🤣
this felt like way more than 10 exercises tbh
Very nice vedio ❤
please extend it to 45 mins vedio
including cardio and full body exercises
Lyrical rapper me boom bap 2012 2019
Hi everyone can this exercise lose the whole body weight
Udhggwgxggwgsgw
I liked
Wonderful! I just can’t thank you enough for this.❤
Thanks
Ingredients :
Lemon +coffee powder +hot water
All the best !!
Thanku good exrrcise
It’s useful for kids also because that is soo interesting pictures. Superb😊😊
Day 1: not that hard for me but it’s good ofc have not noticed any changed
Day 2: feeling the same but kinda makes me tired and super sweaty lol ,ofc still no results
Day 3: it was really good and I felt a lot more better then before I’m not sweating a lot! I think this is perfect I think I’m seeing some results not a lot tho but if ur wondering I am only doing these once a day so yeah
I’m fat 🙁
Did this worked?? 😳
anybody…? 😮
फोन या व्हाट्सएप करें वजन बिल्कुल कम हो जाएगा
70⁶⁸960456
Hey…it was my first day…i had vomit inbetween but somehow i completed the exercises…is it normal?
Day 1
Day 1:complete it burned a bit but got it done👍
Day 2: it was a bit easier than yesterday I was happy to get it done:)
Day 3:kinda wanted to give up but I got it done😅
Day 4: got it done it’s getting easier and I feel good!
Day 5: I skipped the warm up cuz I did some more work out stuff before then but I feel good!
Day 6: can’t wait for my last day tomorrow it’s gotten so much easier🤍
Day 7:I DID IT I am going to weigh my self tomorrow😊
If we do these all exercises one time in one day how many weight decrease
My favourite exercise is Robert’s GYM
Thanks u so much 😇
I can’t do this all at 1 time
Thank mam 😂🥰🥰👌👌👌👌
It’s kind of hard to believe, like, the girl in the video is soooo pretty, why does she need to loose weight, am I right?!
Fake hat pagal
Good experience
not worth it
Terbaik!❤️👍🏽
I’m just wondering if u lose weight then u lose belly fat?
Seriously yr jab bolti hai ur workout successfully completed mera dil ❤❤❤❤vsa aaj mera 3 day hai is workout ko krta hu 😂😂😂