PERFECT 20 MIN FULL BODY WORKOUT FOR BEGINNERS (No Equipment)
PERFECT 20 MIN FULL BODY WORKOUT FOR BEGINNERS (No Equipment)
Lets gooooooo! Another perfect 20 MINUTE WORKOUT FOR BEGINNERS! Certainly for gain goals!
1 on 1 Personal Training: https://bit.ly/3Jjb2du
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4-8 Week Push-up Progression Training Program: https://bit.ly/3Cea5Ql
8-16 Week Gym Training Program: https://bit.ly/3z81HQF
YOGA Mats: https://bit.ly/3AdcnPi
Sunday Live sessions!!!!
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Xokas represent
Esté fue el vídeo que vió el Xocas bueno el entrenamiento no es para tanto pero un principiante como el debería informarse más y buscar algo de su nivel
Está bien la rutina pero por favor, deja apuntarnos
Aqui los que vinieron por el Xokas a seguir el entrenamiento con el ✌️
Vengo del Xokas y lo he hecho entero. Gracias Xokitas😊
0:30 dios como le rebota
Hola de parte de Beelce ✨️
Not gonna lie but I’ve been doing this workout for like a straight month and still shaking after I finish🫡 but I’m seeing results so far. Keep it up buddy. I like you channel cuzz doesn’t have adds and all that b.s while I’m halfway through the knees strikes🔥💪
la real, yo vine por el focas
0:24 – Jumping jacks
0:57 – In place skips
1:27 – Air squats
1:57 – Push ups
2:27 – Elbow planks
2:57 – Superman’s
3:27 – Arm rotations
3:57 – Roof raises
4:27 – Squat + Calf raises
4:57 – Rest break
5:27 – Side lunge squats (R)
5:57 – Side lunge squats (L)
6:27 – Pike press
6:57 – Jump rope
7:57 – Upright plank
8:27 – Superman rows
8:57 – Rest break
9:27 – Jog in place
9:57 – Fire hydrant (R)
10:27 – Fire hydrant (L)
10:57 – Plank ups
11:27 – Elbow planks
11:57 – Bunny hops
12:27 – Bunny hops (backwards)
12:57 – Rest Break
13:27 – Knee strikes
14:27 – March in place
14:57 – Push up + arm raise
15:27 – Rest break
15:57 – Squat engines
16:27 – Superman reach back
16:57 – Side plank (L)
17:27 – Side plank (R)
17:57 – Kneeling squats
18:27 – Negative push ups
18:57 – Jack punches
19:27 – Toe touches
19:57 – Burpees
52/60
Fuckíng push up
Fokas voy a por tí
Vengo por el fokas :V
First time is not easy all the way from South Africa ❤❤❤But thanks a Lot, I am sweating right now 🤝🤝
💪🏼
Nice full-body workout! I particularly find the “Jack-Punches” move at 18:56 very creative.
I’ll be incorporating this entire workout into my routine! This video has my approval. 👍🏾
Joined the Trades (Carpenter Union ) In 2001 and Never worked out in my life. I went through the 20 min and I’m feeling Great! I’m going to Push hard and do this everyday til I get accustomed to it. Great easy to Follow Workout! 👏👏💪💪👍👍✌️😎
Vamos hacer el reto con el focas! Jaja
Vine aquí por el xokas
No lie I actually got abs
quien mas esta aqui por el xocas jajaja
Thanks bro for trying to kill Xokas, we all appreciate it.
alguien sabe como se llama la cancion que sale primero la necesito para una tarea gracias
Yo vengo por beelce y por qué salva se fijó en algo jajjaajajjaja
Aquí todos los xokers💪
pedazo tula tiene el colega
I’m so buff now
yo vengo de la reaccion de beelce y no puedo evitar ver su np
BUENA TULA TOWN
https://youtu.be/aaT0uShvx-I
Buen video pude hacerlo pero mi pulmón y mis piernas me odian
https://youtu.be/aaT0uShvx-I
amazing Exercise for real 🙏 keep it up bro
I watch vids like these so much , I really wanna get in shape it’s just the consistency is hard asf bro ima keep pushing tho
vengo por el xokas a ver como nos va!
vengo por el xokas. a dar lo mejor de mi!
mano pero hay un animal que se mueve dentro de tu short que no me deja concentrar, que se hace en ese caso.
I hour of your workouts each day has got me jacked 💪🏼
Thanks Bullyjuice keep the workouts coming, respect from the U.K 🇬🇧🤝🏼🇺🇲
Day 29 of 60
doing this im at 13 and took 2 breaks
Hola Xokas metele ganas ganas que tú puedes
Pra mi es un logro porque he durado 10 minutos y eso que no suelo hacer nunca deporte.
Iam dying rn .. but ty
I love this ❤️🙏
Tysm bro this is a great workout routine
Yeah https://youtube.com/shorts/x2sOTZEZK7k?feature=share
xokas
Like si estás por Elxocas XD
How many calories do we burn with this work out